万步者定义

万步者:平均每天步行一万步。

月度万步者:一个自然月内,平均每天步行一万步。

年度万步者:一个自然年内,平均每天步行一万步。

备注:可以通过万步者小程序或 iPhone 自带的健康 App 查看步数统计。

万步者小程序码:

《美国医学会杂志》建议:每位成年人,为健康效益,要确保每周5天,每次至少30分钟的中等强度运动。中等强度就是至少3~6 MET,用步行来体现的话,大约每分钟走110~130步, 每小时走4.8~6.4公里。